Comment retrouver son calme en 5 minutes

The present moment is the only place that any of us have any chance to find peace.

Pendant le confinement, je suis tombée sur une vidéo de la merveilleuse Liz Gilbert (auteure de Eat Pray Love, City of Girls, Big Magic, …) Dans cette vidéo, elle partage un exercice qui l’aide à retrouver son calme, en se recentrant sur ses 5 sens. Je ne connaissais pas du tout cet exercice pourtant si simple !

Ça s’appelle 5-4-3-2-1
Arrêtez tout ce que vous faites et ne bougez plus.

Regardez autour de vous et dîtes à haute voix 5 choses que vous pouvez voir.
Je vois… ma tasse de café encore pleine, un bouquet de fleurs séchées, du linge étendu, une bougie en fin de vie, des papiers à trier.

Écoutez et nommez 4 choses que vous pouvez entendre.
J’entends… les voisins dans la cour, le bruit presque imperceptible de la rue, une mouche (malheur !), le ronronnement de mon frigo.

Nommez 3 choses que vous pouvez toucher
Je sens… la douceur de mon cardigan, la fraicheur sur mes pieds nus, le dos de ma chaise.

2 choses que vous pouvez sentir
Je sens…l’odeur du café (forcément), la lessive que j’adore.

1 chose que vous pouvez goûter
L’arrière goût d’un bonbon ricola.

… et me revoilà dans l’instant présent.

N’est-ce pas fabuleux ?
Et vous, avez vous des petits exercices qui vous aident à vous calmer lorsque vous êtes stressé(e), angoissé(e), survolté(e) ?

xo, Camille

Photo du haut de Home Alone

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